Exercícios para os glúteos

minimize-me-banner1

Infelizmente a maioria dos exercícios que eu encontrei e que eu achei interessante estão em inglês, mas eu acredito que vocês possam entender pois são executados diversas vezes.

Tenha em mente que você pode fazer repetições como por exemplo 3×10, 3×12 ou 3×15.  Porém existe a possibilidade de fazer por tempo como o máximo de repetições em 30s, 45s ou 60s.

Escolha a opção que você se sinta melhor e o mais importante é não ficar desapontado por não conseguir fazer todos os exercícios pois aparentemente eles parecem ser fáceis porém alguns são extremamente difíceis.

Em relação aos pesinhos você pode utilizar de 1kg, 2kg ou 2,5kg.  Bom treino.

minimize-me-banner1

Gostou deste post? Leia também:

Ginástica com Solange Frazão – Parte 2

Ginástica com Solange Frazão – Parte 1

5 dicas para quebrar o tédio dos exercícios

Queime calorias enquanto você limpa a casa

Caminhar 3 vezes por semana melhora o condicionamento físico

Você se acha em forma? Então veja este vídeo

Saiba quantas calorias você pode queimar com 30 minutos de sexo

Exercício e Emagrecimento: mitos e verdades

Se gostou deste post, assine o nosso RSS Feed

Ou receba o nosso Feed por Email

Anúncios

10 Responses to “Exercícios para os glúteos”


  1. 1 Vânia novembro 27, 2008 às 9:26 am

    Oi Alex,
    Só um cometário a respeito do primeiro video e o segundo movimento que a garota executa: a coluna dela curva-se muito, no mínimo ela vai contrair uma lordose a longo prazo. No segundo video, nos agachamentos, o joelho não deve ultrapassar a ponta do pé, pois pode lesioná-lo; ter cuidando também nos saltitos precedidos de agachamento: Essses treinos são chamdaos funcionais (uma espécie de exercício localizado com aeróbico) e hoje bastante difundido no Brasil. Sugiro que você explique as técinas corretas, pois seu blog é muito bom e creio que muitos leitores, assim como eu, prestigiam suas matérias.
    Abraços e sucesso sempre.


  1. 1 Posições de yoga « Blog da Dieta Trackback em dezembro 12, 2008 às 6:42 pm
  2. 2 Proteína para os seus músculos « Blog da Dieta Trackback em janeiro 7, 2009 às 2:31 pm
  3. 3 Exercícios para todos os gostos « Blog da Dieta Trackback em janeiro 12, 2009 às 1:30 pm
  4. 4 Você pensa que 30 minutos diários de exercícios são suficientes para perder peso? Ai vai uma dica, PENSE DE NOVO!!! « Blog da Dieta Trackback em março 9, 2009 às 3:30 pm
  5. 5 Abdominais em pé « Blog da Dieta Trackback em março 17, 2009 às 11:05 am
  6. 6 Entrevista - Dr. Turíbio Leite Barros Neto « Blog da Dieta Trackback em março 31, 2009 às 3:59 pm
  7. 7 2 Exercícios para fortalecer o seu abdominal - [core] « Blog da Dieta Trackback em abril 23, 2009 às 12:23 pm
  8. 8 Cuidados com o overtraining « Blog da Dieta Trackback em maio 1, 2009 às 11:04 am
  9. 9 Confira a rotina de treinamentos de Hugh Jackman para o filme X-Men Origens: Wolverine « Blog da Dieta Trackback em maio 5, 2009 às 4:20 pm

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s




Vote no Blog clicando
no banner do topblog
Parceiros

Ajude a Divulgar
o Blog da Dieta

Blog da Dieta

Pegue o código
do banner
<a href="http://blogdadieta.com.br"
target="_blank"><img src="http://i491.
photobucket.com/albums/rr279
/alexmcosta/dieta-banner-120.jpg"
border="0" alt="Blog da Dieta"></a>
Ou se você preferir
pegue o código do link
<a href="http://blogdadieta.com.br"
target="_blank">Blog da Dieta</a>
Interessado em parcerias?
Clique aqui

Me Acompanhe no Twitter @alexmcosta

novembro 2008
S T Q Q S S D
« out   dez »
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Grupos do Google
Blog da Dieta
Visitar este grupo
Anúncios

%d blogueiros gostam disto: