Arquivo de maio \21\UTC 2009

Websérie – Minimize Me – Ep 9 – Último capítulo da primeira temporada

Depois de 10 episódios (contando com o ep. piloto) a websérie Minimize Me vai chegando ao fim da primeira temporada.

Neste episódio eu conto um pouco as minhas experiências e aprendizados sobre as minhas tentativas passadas de perder peso.

Minimize Me é uma websérie onde você vai poder acompanhar as minhas aventuras para atingir o meu peso ideal.

Agora eu estou utilizando músicas que estão de acordo com a licença Creative Commons e que são gratuitas para baixar e escutar, ou seja se você gostar das músicas, você pode baixa-las legalmente.

As músicas deste episódio:

Shearer – Ordinary man

Corrientes – Planet

OBS:

O Blog ainda está de férias 🙂

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Websérie – Minimize Me – Ep 4 – Análises e Resultados

Websérie – Minimize Me – Ep. 3 – Dieta Atkins

Websérie – Minimize Me – Ep 2 – O calendário

Web Série Minimize Me – Episódio 1 – O plano

Minimize Me – Websérie – Episódio Piloto

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O blog está de férias!!!

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A partir desta semana eu estou tirando 2 semana de férias. O motivo é por causa desta garota de laranja que está entre eu e a minha namorada.

Ela é a vanessa e é uma amiga minha desde os meus tempos de infância e ela veio aqui me visitar.

Está foto é do norte da ilha, pra quem não sabe Montreal é uma ilha, e nós chegamos lá de bicicleta.

Foi uma pedalada bem legal e depois ainda fomos andar por mais umas duas horas para conhecer um outro bairro que se chama chinatown, onde tivemos um bom jantar em um restaurante Tailandês.

Bom vou terminar por aqui, pois já estamos saindo para Quebec City.

Um abraço a todos,
Alex

Você quer perder peso? Comece eliminando o refrigerante

Imagens Rodrigo Dantas e Mark Grapengater

pepsi_gordos

Um novo estudo aponta que os refrigerantes ou qualquer bebida que tenha um alto teor de açúcar como os chás gelados ou sucos em lata tem uma grande influência sobre a obesidade, até mais do que qualquer tipo de comida.

Os pesquisadores analisaram os hábitos alimentares de 810 homens e mulheres entre 27 e 79 anos.

As bebidas foram dividas em 7 categorias:

  • Bebidas adocicadas com açúcar
  • Bebidas dietéticas
  • Leite
  • Sucos (100% naturais)
  • Café e chá adocicados com açúcar
  • Café´e chá sem açúcar
  • Bebidas alcoólicas

Os resultados

Uma perda de peso significante foi associada com a redução de calorias liquidas.

Houve uma perda de peso maior com a redução de calorias de bebidas do que com a redução de calorias de comidas.

Foi associado uma perda de peso com a redução do consumo de bebidas adocicadas com açúcar.

Nenhum outro tipo de bebida foi associado com a perda de peso.

Eu acredito que a melhor maneira de entrar em uma dieta é começar aos pouquinhos, assim você pode ir se acostumando aos novos hábitos, portanto porque não começar a eliminar os refrigerantes do seu cardápio? Eles não tem nenhum valor nutritivo e estão cheios de calorias vazias.

agua-gas-limao-2Eu consumia refrigerantes em grandes quantidades, o que me ajudou a terminar este hábito foi a troca de refrigerantes por água com gás. Eu sei que para muitos a água com gás sempre deixa um gostinho meio estranho no final, mas isso é só uma questão de você se acostumar, hoje eu não sinto mais e até prefiro água com gás do que a normal.

Aqui vai uma dica, coloque ou esprema um pedaço de limão ou laranja na água com gás, assim você vai eliminar aquelo gostinho estranho e depois de um tempo você não vai sentir mais falta dos refrigerantes.

Fonte: Healthhabits

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Você pensa que 30 minutos diários de exercícios são suficientes para perder peso? Ai vai uma dica, PENSE DE NOVO!!!

50% da população mundial se considera acima do peso

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Todas as calorias não são iguais

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Websérie – Minimize Me – Ep 8 – A importância de seguir o plano

Depois de uma semana bem difícil, nada como um dia apos o outro e seguir focado no seu plano inicial, pois se você não desistir, com certeza será recompensado pelo seu esforço.

Minimize Me é uma websérie onde você vai poder acompanhar as minhas aventuras para atingir o meu peso ideal.

Agora eu estou utilizando músicas que estão de acordo com a licença Creative Commons e que são gratuitas para baixar e escutar, ou seja se você gostar das músicas, você pode baixa-las legalmente.

A música deste episódio:

Shearer – Ordinary man

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Como amenizar a vontade de comer doces no inverno

Imagem Juliet James

doces

O inverno está chegando, e a maioria das pessoas sente mais vontade de comer nesta época do ano, principalmente doces – maiores vilões para quem não quer engordar! Aqui vai algumas dicas de como podemos curtir o “doce friozinho” sem exagerar nas calorias.

Para quem não deixa o chocolate de lado, o amargo é uma excelente opção, pois é rico em flavonóides que têm poder antioxidante, ou seja, combatem os radicais livres – moléculas tóxicas que comprometem o bom funcionamento do organismo e impedem o depósito de placas gordurosas nas artérias, causadoras de infarto e derrame e polifenóis. Além disso, a ingestão de flavonóides se mostrou eficaz no combate à hipertensão, um dos principais fatores de risco para as doenças cardiovasculares.

Para quem gosta de frutas, a banana é uma ótima opção. Considerada uma das principais fontes de amido na dieta dos trópicos, é consumida normalmente cozida quando ainda verde. A análise da composição química comprova que a banana não é somente rica em carboidratos e energia, mas possui também elevadas proporções de minerais e vitaminas.

Aquecer a banana e adicionar canela é uma ótima combinação, pois a banana possui triptofano que é precursor do neurotransmissor serotonina, responsável pelo bem-estar e pela saciedade, e com o aquecimento a reação é potencializada.

Abaixo tem exemplos de dois fondues funcionais que pode aquecer as noites de inverno:

Fondue Contemporâneo
Calda espessa de chocolate amargo servido em temperatura branda com espetinhos de morango, manga e uva, geléia de pimenta ou gengibre.

Fondue Funcional Isento de Lactose e Glúten
Calda espessa a base de cacau puro, biomassa de banana verde não aclimatizada e leite de arroz com espetinhos de morango, manga e uva, geléia de pimenta ou gengibre.

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Dra. Daniela Jobst é nutricionista e Pós Graduada em Nutrição Clínica Funcional e Bioquímica do Metabolismo pela VP/Consultoria Nutricional/Divisão de Ensino e Pesquisa, Especialista em Fisiologia do Exercício pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP), membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Instituto de Medicina Funcional dos EUA.
Atualmente atende em consultório particular em São Paulo.
Site: www.nutrijobst.com

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Mãe gasta mais de 30.000 reais para se parecer mais como a… FILHA!!!

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Quem não gostaria de se parecer como a minha filha? Pergunta Janet que tem 50 anos e é a mãe de Jane que tem 28 anos.

A maior parte da transformação começou quando ela se separou do seu último marido e mudou da Espanha para a Inglaterra para morar com a sua filha. “Foi muito duro e eu era como uma causa perdida” diz Janet. “Eu não sabia quem eu era e onde eu me encaixava. Eu não vivia na Inglaterra há tanto tempo que eu não tinha nenhum amigo aqui. Foi um momento terrível. Eu sabia que tinha que resolver a minha vida”

Para Jane, a filha, um jeito de animar a mãe foi levá-la para sair junto com as suas amigas mas isso não ajudou muito e na verdade só fez cair a sua auto-estima pois ela se dizia que parecia como um saco velho se comparada a sua filha e suas amigas.

Por tudo isso Janet resolveu dar uma revira volta em sua vida e decidiu seguir a mesma dieta da filha. Parou de comer “junk food”, trocou batatas e massas por frango grelhado e verduras, parou de beber vinho branco durante a semana e não comia mais entre as refeições.

Com todos estes ajustes ela perdeu 12,5 kg em 4 meses e passou a usar o mesmo tamanho de roupa da filha, mas só isto não foi suficiente para Janet e ela decidiu fazer plástica nos olhos e nariz, isso sem contar que anos atras, ela já tinha feito um implante de silicone nos seios.

Mais tarde foram os lábios que receberam uma série de injeções para ficarem mais carnudos e como um toque final ela fez um implante de mega hair. Tudo isso a um custo total de mais de 30.000 reais.

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Antes Depois

Hoje ela e a filha vão a bares e são paqueradas por um bando de homens que pensam que elas são irmãs. Mas segundo Janet, “Esta transformação foi para a minha própria confiança e auto-estima. Eu não fiz isso para ter um homem, sou feliz por passar o tempo com minha filha e reviver a minha juventude, graças ao meu novo visual”.

Eu sei que muitos vão falar que é ridículo e vão meter o pau na mãe cinquentona, mas não podemos deixar de ver os pontos positivos que ela alcançou através da reeducação alimentar ao perder mais de 12 quilos.

Eu até acho um pouco estranho ela querer se parecer com a filha mas se ela se sente feliz assim eu fico contente por ela e hoje eu tenho certeza que ela é mais feliz do que antigamente.

Fonte: MailOnline

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Agora você não vai ter mais desculpas para não fazer exercícios 🙂

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Ficha de treinos – 2° semana

Aos poucos eu vou colocando as minhas fichas de treino, eu acho que elas podem mostrar um pouco do que eu estou fazendo e vocês podem avaliar se está dando certo ou não.

treinosemana2(clique na ficha para ampliar)

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