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Montreal – Chambly de bicicleta

mapa-montreal-chambly

Na última sexta-feira (26/6/09) junto com a minha namorada e mais um casal de amigos seguimos uma ciclovia que se chama “route verte 1” e fomos até Chambly de bicicleta.  Chambly é uma pequena cidade de 22 mil habitantes que fica localizada ao sudeste de Montreal.

Foi uma volta bem legal e no total rodamos quase 100 km!!!  Em Chambly não tem nada especial mas a ciclovia é bem legal, possui algumas pontes e tem uma parte onde você passa pelo meio de uma floresta.

Não encontramos muitas pessoas pelo caminho mas em Chambly tem uma bicicletaria que vende bicicletas de até 5400 dólares!!!  Por isso acredito que muitos aficionados pelo esporte devem passar por lá.

Essa viagem serviu como um teste pois em setembro nós vamos fazer uma viagem de bicicleta para Quebec City, vai ser mais ou menos 280 km e vamos fazer em 3 ou 4 dias.

Por isso, agora eu vou começar uma nova fase de treinos e vou começar a pedalar bastante, pois a viagem para Quebec vai ser bem puxada e eu preciso melhorar o meu condicionamento físico, por isso a minha meta é de baixar o máximo possível de peso até setembro.

Sendo realista eu acredito que posso perder uns 10 kg até lá, mas o que eu gostaria mesmo é de perder 15 kg.

Porém o mais importante é adquirir uma resistência muscular em que eu possa pedalar uns 100 km por dia, pois assim em setembro eu posso fazer essa viagem.

IMG_8225No meio do caminho indo para Chambly

IMG_8229A “gangue”, Maurício, Mari (meio) e Michelle, a namorada linha dura 🙂

IMG_8237Em Chambly em frente ao forte que foi construído em 1711

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Ficha de treinos – 2° semana

Aos poucos eu vou colocando as minhas fichas de treino, eu acho que elas podem mostrar um pouco do que eu estou fazendo e vocês podem avaliar se está dando certo ou não.

treinosemana2(clique na ficha para ampliar)

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Ficha de treinos – 1° semana

Eu tenho costume de anotar o máximo de dados possíveis do meu treinamento, pois assim eu posso comparar uma semana com a outra.

Esta semana já é a minha oitava semana que eu estou seguindo religiosamente, ou quase, a minha dieta e treinamentos.

As vezes as pessoas me perguntam o quanto já perdi e eu não tenho a minima ideia pois na minha cabeça eu sempre marco o peso da última semana.  Quando eu estava fazendo essa ficha eu me dei conta que se eu perder 1kg nesta semana eu vou chegar na marca de 10kg perdidos!!!

O engraçado é que quando eu comecei, perder 10 kg era uma coisa tão distante que eu nem tentei fazer qualquer prognóstico de quando eu chegaria nesta marca.

E hoje depois de 8 semanas atingir esta marca me parece algo muito concreto.

Abaixo é a minha ficha de treinos da minha primeira semana, confira:

semana-001(clique na ficha para ampliar)

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Abdominais em pé

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Seria esse o segredo do sucesso?

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Websérie – Minimize Me – Ep 5 – Exercícios

Nesta semana eu falo um pouco sobre a minha experiência com exercícios e dou a minha opinião sobre a quantidade que você precisa para ter uma perda de peso constante.

Minimize Me é uma websérie onde você vai poder acompanhar as minhas aventuras para atingir o meu peso ideal.

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Pedalando com estilo e conectado

expresso-upright-bike-2expresso-upright-bikeEu não sei quanto a vocês mais quando eu estou fazendo exercícios eu gosto de estar focado e pensando quais músculos estou usando para cada movimento ou quando o exercício é aeróbio presto atenção na respiração ou na quantidade de esforço que eu estou aplicando, ou seja, se eu estou me esforçando o suficiente ou não.

Eu nunca entendi porque certas pessoas quando estão pedalando ou estão fazendo a esteira lêem jornais, revistas ou assistem televisão, pois para min isto tira a concentração e acaba “estragando” a atividade.

No máximo eu gosto de escutar música, porém quando eu ouvi falar desta bicicleta Expresso eu acho que posso mudar de idéia. O mimo vem com uma tela de 17 polegadas e tem tv, música, internet e jogos interativos e toda essa parafernália vem acompanhada de uma bicicleta. 🙂

Se você tem algum trocado no bolso sobrando, pode pensar em adquirir uma bicicleta destas pois “só” custa a bagatela de 5.000 dólares!!! Isso sem contar com a taxa de importação, transporte e tudo mais.

Bom por enquanto eu acho que vou continuar com as minhas caminhadas.

Fonte: Expresso

expresso-recumbent-bike

Aqui vai um vídeo que eu achei no youtube.


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